请收好这份春季养生指南

“春者，万物之所出也”，春季是一年的开始，也是一年中养生的黄金季节。
 
中国人经过几千年的实践发现，顺应季节来调整日常生活和饮食，能起到事半功倍的养生效果，因此做好春季的养生保健，能为一年的健康打下基础。
   
春季宜早梳头晚泡脚

初春风寒邪气易侵袭人体阳气聚集的部位，尤其是头部，容易引起头痛、脖子僵硬、甚至中风偏瘫。因此要注意特别头部保暖，可以用干梳头来经常按摩头部穴位，帮助疏散风邪、畅通气血。
 
“百病从寒起，寒从脚下生”，脚上的每个穴位都对应着我们的脏器，脚的重要性不可忽视。坚持泡脚有利于促进血液循环，把体内的垃圾毒素和风寒湿邪排除体外。
 
要特别注意的是泡脚时间不宜过长，泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
 
春季宜适当锻炼

春季运动以不出汗或微微出汗为宜，避免过于剧烈以免损耗能量、阻碍阳气生发。可以做祥康拍、晨起五部曲来推动气血运化全身。
 
祥康之家的祥康拍是严格遵循中医理论制定的，通过拍打身体从头到到脚的重要穴位，起到气血通畅、经络通畅的作用，为身体打下良好基础。常拍内外关可以调节心肌缺血，心率不齐，心绞痛。
 
此外也可以做晨起五部曲来唤醒身体，预防清早起来突发心脑血管疾病，有助于行气血活血、通畅经络、振奋精神。
 
春季宜提升阳气

春季是流感多发的季节，此时提升阳气，可以增强人体的抗病能力，抵御病毒侵袭，达到少生病、不生病的目的。
 
春季做火灸能祛除人体内的湿寒，让全身气血运营起来，补充人体的元气和肾气。火灸是中医理论与火、药、酒的结合，配以理疗师的手法，打通瘀堵，畅通全身，让阳气通灌身体各个脏腑器官细胞。
   
春季做膀胱经促波，更是有事半功倍的效果，可以通畅后背气血，排出体内毒素，保证阳经运行自如。起到扶正阳气，抵抗病邪的作用。
 
此外春天气候多变，要做好保暖，及时添减衣物，尤其护好头、腿和脚等部位。
 
 
春季宜心情舒畅

春天属木，与肝相应，肝胆之气和情绪的关系非常密切，可以说肝是人体的情绪器官，人的情绪的好坏对于肝气的影响是非常大的。
 
春天，肝气旺盛而升发，因此春季养生应为注重精神调理，要特别注意力戒暴怒，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康的目的。
 
春季宜晚睡早起

立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当'晚睡早起"。晚上入睡，最迟不超过11点，早晨起床则可比冬季稍早一些。
 
春季宜饮食清淡

在饮食方面，以清淡为主，不过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
 
可以根据各自需求试试咱们的三款粥，它们都是由地道药材加精选谷物配制而成，既能达到好疗效，又提升了口感，一日三餐皆可熬着喝，能起到固肾、养胃、醒脾的作用。让每一天的每一口家常便饭，都变成顺应天时的滋补品。
   
希望家人们都能养成良好的生活习惯，把养生融入到每一天的生活中。
 
愿我们都能坚持顺时生活，不负光阴。