祥康自然方法——腰椎摆腿复位操

腰椎摆腿复位操，适用于：腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎间盘脱出（腰椎滑脱）、腰椎劳损、坐骨神经痛等腰部骨关节疾病。

第一步：《磕打脚后跟》磕打36下为一组，可以对足部反射区进行撞击调理。

第二步：《双腿左右摇摆》磕打脚后跟后，可稍事休息。竖起的双小腿并同时向同侧进行摆动。

摇摆36下为一组，在摆腿的同时会带动腰椎运动，促使其复位，调理腰部疾病。

第三步：《双腿分别踢打臀部》摇摆腿后，可稍事休息。再次竖起双小腿并分别向同侧臀部进行踢打，不要求必须踢到臀部，但要尽力而为。踢打36下为一组，可以拉伸足太阳膀胱经及腿部肌肉，促进经络通畅，锻炼保养腰椎。